По мнению медицинских экспертов, поддержание оптимальной и сбалансированной иммунной системы может помочь предотвратить такие инфекции, как COVID-19.

Девушка под дождём.По мнению медицинских экспертов, поддержание оптимальной и сбалансированной иммунной системы может помочь предотвратить такие инфекции, как COVID-19. Это можно сделать, следуя простым правилам образа жизни и диетам.
Один шаг, который вы можете предпринять, это, по крайней мере, уменьшить присутствие стресса в вашей жизни, так как стресс - особенно хронический тип - может вызвать выработку гормона кортизола.
В одном из интервью клинический иммунолог Леонард Калабрезе сказал, что, хотя небольшое количество кортизола может помочь поддержать иммунитет, слишком большое его количество в крови открывает организм для риска неконтролируемого воспаления.
По словам Кабрезе, хронический стресс также способствует снижению уровня лимфоцитов в организме. Лимфоциты - это лейкоциты, которые борются с инфекциями в организме. Одним из шагов, которые вы можете предпринять для минимизации хронического стресса, является участие в таких мероприятиях, как медитация и йога, поскольку эти две практики помогают успокоить ум и расслабить тело .
Другим фактором, который необходимо учитывать при укреплении и поддержке иммунной системы, является исключение из рациона добавленного сахара.
Диетолог Моника Рейнагель в колонке, опубликованной в журнале Scientific American , заявила, что избыток сахара может превратить белые клетки крови во «временную кому», что делает их неэффективными против таких угроз, как бактерии и вирусы.
Эксперты также рекомендуют добавлять в свой рацион больше цельных растительных продуктов, таких как фрукты, овощи, орехи, семена и бобовые. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Current Pharmaceutical Design , эти продукты богаты питательными веществами, поддерживающими иммунитет, и антиоксидантами, которые могут дать вашей иммунной системе преимущество против вредных патогенов, таких как SARS-CoV-2.
«Мы хотим дать нашему организму питательные вещества, которые нам необходимы, чтобы наша основная система функционировала оптимально, чтобы мы могли оставаться здоровыми и бороться с любыми бактериями или вирусами, с которыми мы вступаем в контакт», - говорит диетолог Джессика Сигел.
Помимо цельных растительных продуктов, ферментированные продукты и богатые пробиотиками пищевые продукты, такие как кимчи, кефир, йогурт и квашеная капуста, также могут помочь укрепить иммунную систему . Исследования показали, что ферментированные продукты и пробиотики помогают иммунной системе выявлять и воздействовать на потенциально вредные патогены.
Еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы укрепить свою иммунную систему, - это удалить как можно больше загрязняющих веществ и аллергенов из вашего дома, тем более что средний дом содержит много потенциально токсичных и опасных химикатов и загрязнителей .
По мнению экспертов, избавление от дома этих химикатов важно, поскольку постоянное воздействие токсинов, тяжелых металлов и других химикатов может привести к перегрузке и, в конечном итоге, разрушить иммунную систему.
Чтобы устранить эти загрязнители, вы можете начать с замены сантехники , особенно если она была установлена ​​до 1986 года. Трубы и другие сантехнические изделия той эпохи часто были заражены свинцом, токсичным тяжелым металлом . Угольные фильтры также могут быть установлены в насадках для душа и кранах для того, чтобы отфильтровать случайные токсины, которые присутствуют в самой воде.
Для фильтрации переносимых по воздуху аллергенов может быть использован высокоэффективный фильтр для твердых частиц (HEPA), поскольку он может отфильтровывать пыльцу, шерсть домашних животных, дым, пылевые клещи и споры плесени из воздуха.
Хотя верно и то, что никакие меры не гарантируют защиту от COVID-19 , некоторые методы, такие как перечисленные выше, могут помочь поддержать вашу иммунную систему, которая в конечном итоге является вашей основной защитой от болезней.